Existen muchos tipos de bebidas. Pero queremos que pases de las típicas con gas y te prepares las tuyas más saludables. Te damos tres recetas hechas con nuestras manzanas para que te sirvas un vaso. ¡Toma nota de los ingredientes y del proceso! Lo mejor de todo es que son dulces y son recetas sin azúcar. Si quieres endulzarlas, te damos unos consejos extra para cada una.
Esta es una muy buena opción para tomar en cualquier hora, pero si le añades avena a la receta, será una estupenda idea para tomar un desayuno sabroso y ligero.
Ingredientes:
1 manzana Golden Delicious Livinda
Un yogurt natural sin azúcar (puede ser cremoso)
Un puñado de hojas de espinacas frescas
Opcional, una taza de avena
Preparación:
Empieza lavando y pelando la manzana a dados. Después lava bien las hojas de espinacas. A continuación, coloca en una licuadora el yogur, los trozos de manzana y las hojas de espinacas. Licúa bien hasta que la mezcla se integre y reserva en la nevera para que se mantenga fría la bebida.
Si vas a añadirle avena, es mejor que la cuezas el día de antes. ¿Cómo? En un cazo, pon a hervir un poco de bebida vegetal o leche. Cuando esté bien caliente, vierte un puñado de avena, añade un poco de azúcar y una pizca de sal. Remueve sin parar para que no se pegue. Y listo, ¡ya tienes la avena cocida! La puedes usar para añadir al licuado y te sirve para desayunar.
Opción de endulzante saludable: puedes añadir un poco de miel si la quieres dulce. Aunque este batido es normal notarlo un poco amargo y ácido por los ingredientes.
Esta combinación no es tan conocida pero su sabor ácido conquista a cualquiera. Te contamos qué necesitas para preparar esta bebida refrescante.
Ingredientes:
2 manzanas Granny Smith de Livinda
1 limón
Medio litro de agua
6 cubitos de hielo
Preparación
Lo primero es lavar bien las manzanas y cortarla a dados. Puedes hacer esta receta con piel o sin ella, tú decides. Ralla la piel del limón en un vaso de batidora. Para que no sea muy amargo, procura rallar solo la piel amarilla y no la blanca. Con ese mismo limón, haz un zumo y ponlo en el vaso junto con los trozos de manzana. Añade a la batidora el agua y los cubitos. Tritura todo hasta que los ingredientes se incorporen bien y obtengas una textura parecida al granizado. ¡Listo para tomar! Puedes ponerle si quieres hojas de menta para decorar y darle un toque más refrescante.
Opción de endulzante saludable: puede añadir un poco de vainilla a la mezcla para darle un toque dulce extra.
Fruta y frutos secos unidos en un delicioso batido. Esta bebida aporta fibra, vitamina C y ácidos grasos saludables. Mira los ingredientes que necesitas y cómo se prepara.
Ingredientes
400 ml de bebida vegetal (puede ser de soja, avena, almendra o arroz)
2 manzanas Red Chief Livinda
12 avellanas
Preparación
Pela las dos manzanas y córtalas a gajos. Pon dentro del vaso de la batidora todos los ingredientes y tritura hasta que quede todo bien homogéneo. Puedes guardar el smoothie en la nevera para tomarlo bien frío.
Opción de endulzante saludable: si quieres ponerle un ingrediente extra que aporte dulzor, prueba con un par de dátiles. Dará más consistencia a la mezcla y un toque dulce muy natural.
¿Conocías estas tres recetas? Esperamos que te animes a preparar alguna de estas bebidas refrescantes con nuestras manzanas y nos digas cuál es tu favorita. ¡Disfruta estos días con mucho sabor y de una manera saludable!