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04 Feb 2019 - 03:57

Tips para mejorar tu bienestar emocional

La salud es un estado del cuerpo y el bienestar es un estado del ser. Pero una influye sobre el otro. Mejorar nuestro estado interior, nuestra relación interna, nos ayuda a tomarnos la vida de otra manera, y esto repercute en nuestra salud. Y, el bienestar emocional, se puede mejorar con unos sencillos consejos que te explicamos a continuación.

Definición de “bienestar emocional”

El bienestar emocional, como hemos visto es un estado del ser. Es el estado de ánimo que disponemos con el que descubrimos nuestras aptitudes y nos capacitamos para afrontar todo lo que nos pone delante la vida, para trabajar mejor y que nos otorga la capacidad de aportar algo a los demás. Así lo define la OMS (Organización Mundial de la Salud).

Disfrutar de bienestar emocional nos aleja de la ansiedad, depresiones, trastornos de la personalidad… Este estado de bienestar nos hace sentirnos bien con nosotros mismos y con los demás.

Como alcanzar el bienestar emocional

Esta tarea es un aprendizaje continuo. Se trata de ir conociéndote mejor, cada día un poco, a cada momento, saber escucharte, reconocer que necesitas, saber pedir y saber dar. A continuación, dejamos unas claves para mejorar este estado de ánimo:

Conocer tus emociones

Párate a pensar. ¿Eres capaz de identificar tus emociones? ¿Las has analizado alguna vez? Quizás sí sepas notar cuando sientes rabia, alegría, tristeza… Pero hay muchas ocasiones en las que no somos capaces de explicar qué nos sucede porque no sabemos identificar exactamente qué emoción se ha desencadenado o porque no comprendemos por qué reaccionamos así. Este es el trabajo que hay que hacer para conocer las emociones: no dejes pasar las oportunidades. Pregúntate: qué estoy sintiendo y por qué, qué ha desencadenado esto. Detectarlas y saber expresarlas es lo que te acerca al bienestar emocional.

Gestionar tus emociones

A medida que las vayas identificando, el siguiente paso es aprender qué es lo que te ha llevado a sentir esa emoción, porque de esta manera, este conocimiento sobre tu manera de reaccionar, te ayudará a gestionarlas y regularlas.

Aceptar lo que sucede

No somos perfectos ni pretendemos serlo. Si te encuentras en algún momento en el que no sabes cómo manejar la situación, como salir, o en el que ves que no eres capaz de llegar a donde te habías propuesto, ¡acéptalo! ¡No pasa nada! De verdad, pruébalo la próxima vez en la que te encuentres en una situación así. Analiza el suceso y di para ti: ¡no pasa nada, acepto esto! Verás como el fantasma de la frustración, el estrés… ¡desaparecen de repente!

Decirte cosas bonitas

Un piropo siempre es bien recibido, pero ¿quién mejor que tú para piropearte? No nos referimos solo a la belleza, sino a tus capacidades y tus aptitudes. Reconócete las cosas buenas que tienes y que haces, quiérete con tus cosas no tan buenas y aprende a querer tus defectos que también son una parte de ti. El amor por uno mismo con medida es la mejor manera de atraer el bienestar emocional.

Pensar positivo

Todos los pensamientos deben dirigirse hacia el lado positivo. Si tenemos un pensamiento neutro, hemos de llevarlo a un pensamiento positivo. Incluso los negativos, y esto es algo que cuesta mucho, debemos acabar viéndolos como algo positivo. De este pensamiento, de esa emoción, puedes aprender mucho, y eso es algo muy positivo. No quiere decir que no tengas que sentir emociones negativas, ¡ni mucho menos! Pero sí que sepas entenderlas, gestionarlas y aprender de ellas para ver la parte buena. Y de verdad, no es tarea fácil, pero cuando logras darle la vuelta, la paz interior te inunda y eso te acerca más al bienestar emocional.

Recuerda trabajar cada día, y aprovecha para mejorar tu relación con los demás. Verás que a medida que vayas conociéndote, tus relaciones también mejoran, simplemente porque… lo positivo atrae a lo positivo. ¡A por tu bienestar emocional!

Tags: Bienestar