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11 Feb 2019 - 05:01

Pilates: descubre esta forma de hacer ejercicio

Delante de toda la oferta de prácticas deportivas que nos presentan hoy en día podemos dudar acerca de qué tipo de deporte es el que más nos conviene. La mejor manera de saber si ese deporte te gusta es conocerlo y probarlo. Una de las prácticas que se ofrecen en casi todos los centros es el pilates. ¿Quieres descubrir esta forma de hacer ejercicio?

Pilates: un método de ejercicio que te va a sorprender

El pilates es un método de ejercicio que trabaja a través de estiramientos, mantenimiento de posturas y respiración. Con el pilates se consiguen muchos beneficios no sólo a nivel físico sino también a nivel emocional.

Esta práctica deportiva nació de la mano de su creador Joseph Hubertus Pilates. Joseph era un gran conocedor de diferentes disciplinas deportivas y otras disciplinas sanitarias como la traumatología y decidió probar su nuevo sistema de acondicionamiento físico.

Los ejercicios que se practican en una clase de pilates se realizan de manera muy suave, con transiciones y movimientos lentos. Tiene cierta similitud con el yoga, disciplina en la que Joseph se inspiró también, ya que en ambas la respiración es la base de la práctica. En el Pilates hay seis principios básicos: concentración, control, precisión, fluidez, centralización y respiración.

Los principios básicos del pilates

Con el método del pilates se pretende conocer el cuerpo con la finalidad de aprovechar al máximo cada movimiento. Cuando se trabaja la relajación se busca relajar al máximo los músculos tensos. Cuando se trabaja la tonificación se busca tonificar al máximo los músculos relajados.

Para ello, los principios que comentábamos antes deben estar presentes durante toda la práctica:

Concentración

Es esencial concentrarse en cada movimiento que realizamos. Esto, a su vez, permite desconectar del mundo y centrarse en uno mismo. Una buena práctica de crecimiento personal.

Control

Para lograr esos movimientos suaves, el cerebro debe controlar perfectamente todo lo que se hace. De esta manera se evitan los movimientos rápidos y descontrolados.

Precisión

Cada uno de los movimientos que se realizan tiene un objetivo, un propósito. Es por eso que es importante ejecutarlo de la manera más correcta posible. Así se evitan malas posturas que pueden ocasionar lesiones.

Fluidez

Los ejercicios en pilates se realizan de manera continua. Hay momentos en los que podemos parar y mantener una postura, pero las transiciones entre estas se hacen de manera suave, para lograr mayor flexibilidad y mayor seguridad.

Centralización

Esto se refiere al “centro de energía” que Joseph creó y que se concentra sobre todo en la zona abdominal. Esta zona del tronco, es la que emana la energía al resto de músculos y extremidades, de ahí que se dé suma importancia al trabajo de los abdominales.

Respiración

Con el método pilates se trabaja mucho sobre el control de la respiración, de su ritmo y de los momentos en los que se respira. Para que los movimientos se realicen correctamente van acompañados de un tipo de respiración adecuada que ayuda a mejorar el equilibrio.

¿Qué modalidad prefieres?

El método pilates tiene 2 variantes:

Pilates con material

Este tipo de práctica requiere de máquinas que pensó específicamente su creador para realizar unos movimientos más completos.

Pilates en el suelo

Es la versión más extendida y solo requiere una esterilla o colchoneta y algún material más asequible como fitballs, gomas elásticas…  ¡La mayor ventaja es que este se puede practicar en cualquier lugar!

Los beneficios de practicar Pilates

Como cualquier otra actividad física, el pilates tiene beneficios para nuestra salud si se practica de forma regular y se acompaña de unos buenos hábitos alimentarios.

-          Ayuda a disminuir el estrés y la ansiedad, gracias a esa respiración y concentración que requiere su práctica.

-          Ayuda a mejorar la postura corporal.

-          Aumenta la coordinación y la flexibilidad de quien lo practica.

-          Ayuda a tonificar los músculos, consiguiendo una figura más estilizada.

-          Previene y ayuda en procesos lesivos.

-          ¡Te recarga de buen humor y energía!

¿Qué más razones necesitas para acabar de decidirte? ¡Disfruta de una buena clase de pilates!

Tags: Deporte